Lite mer om DBT, kort sådär bara.
Fick för ett tag sen små fina kort med alla färdigheter av min gamla terapeut så jag delar med mej av dem. Det ena var please master som jag skrev om i förra inlägget.

Stå ut-färdigheter

ACCEPTS
Acitivites-aktiviteter
Contributing-bidra med något
Comparsions-Jämförelser
(opposite)Emotion-(mosatta)känslor
Pushing away-skjuta undan
(intense other)Sensations0(intensiva andra)Sinnesintryck

IMPROVE
Imagery-Fantasi
Meaning-meningsfullhet
Prayer-Bön
Relaxation
One thing at the time-en sak i taget (mycket viktigt enligt mej)
(a brief)Vacation-(en kort)paus
Encouragement-uppmuntran

Gällande en sak i taget är det viktigt med Medveten Närvaro

VAD
Observera
Beskriv
Delta

HUR
Icke värderande
En sak i taget
Gör det som är effektivt

Återkommer med Relationsfärdigheter
DEAR MAN GIVE FAST